อาหารทางธรรมชาติที่ทำให้ระบบเผาผลาญดีขึ้น

0 Comment

ถึงแม้คุณควรจะมานะรับสารอาหารสูงที่สุดจากกลยุทธ์ทานอาหารเพื่อสุขภาพของคุณซึ่งรวมทั้งผลไม้ผักแล้วก็ของกินจากพืช


บางบุคคลบางบุคคลไม่อาจจะรับทั้งหมดทุกอย่างที่อยากจากของกินของพวกเขา ในกรณีกลุ่มนี้อาหารเสริมสามารถช่วยได้ ตั้งแต่นี้ต่อไปเป็นข้อมูลเสริมการเผาผลาญอาหารที่เยี่ยมที่สุด แอนโตไซยานิน ผลเบอร์ปรี่ส่วนมากมีแอนโธไซยานินในระดับค่อนข้างสูงซึ่งเป็นสีแดงสีม่วงและก็สีฟ้าที่ให้สีผ่องใสของพวกเขา ยิ่งไปกว่านี้ยังเจอ แอนโตไซยานิน ในข้าวดำและก็ถั่วดำ แล้วก็มันก็เปลี่ยนเป็นสีไม่เพียงแค่ แต่ว่าเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแรงแค่นั้น แต่ว่ายังมีฤทธิ์ลดการยุบตัวช่วยทำให้เซลล์ไขมันดำเนินการได้อย่างแม่นยำแล้วก็คุ้มครองการเผาไหม้ได้ 26 แต่ว่าหากคุณไม่สามารถที่จะทนต่อของกินกลุ่มนี้ได้หรือคุณอยากเพิ่มการเผาผลาญอาหารมากขึ้นแอนโธไซยานินจะขายในอาหารเสริม
แคปไซซิน ด้วยเหตุว่าพริกร้อนส่งผลต่อการเผาผลาญอาหารอย่างมีคุณภาพก็เลยทำให้มีความรู้สึกว่าการแยกแคปไซซินนสารประกอบที่ให้คุณประโยชน์นี้ยังช่วยได้ คุณจะได้รับคุณประโยชน์สูงสุดที่เกิดจากการกินแคปไซซินนในของกิน: หนึ่งการศึกษาเล่าเรียนพบว่าการใช้แคปไซซินนแคปซูลช่วยเพิ่มความแน่นรวมทั้งลดจำนวนไขมันและก็แคลอรี่ แต่ว่าไม่มากมายเท่าที่ผู้รับประทานของกินที่มีรสเผ็ดรวมอยู่ด้วย ร้อนพริกพริก แต่ว่าหากคุณไม่สามารถที่จะกระเพาะพวกเขาเสริมแคปไซซินนอาจให้การเผาผลาญของกิน
กรดไขมันโอเมก้า 3 ดังเช่นว่า EPA (eicosapentaenoic acid) และก็ DHA (docosahexaenoic acid) เป็นสารอาหารในโรงไฟฟ้า หญิงรับใช้พวกเขาสำหรับภูมิต้านทานหัวใจและก็ผิวหนังสุขภาพ แม้กระนั้นคุณทราบว่าพวกเขายังมีคุณลักษณะการเผาผลาญอาหารผลักดัน? โดยเฉพาะพวกเขามีผลกระทบต่อ leptin, ฮอร์โมนที่ควบคุมการจัดเก็บไขมันและก็มีผลต่อความอิ่มแปล้หรือความรู้สึกของคุณเต็มเปี่ยม ในบุคคลที่มีน้ำหนักเกินกรดไขมันโอเมก้า 3 สามารถเพิ่ม leptin ซึ่งบางทีอาจช่วยทำให้น้ำหนักลดน้อยลงในระหว่างและก็ข้างหลังการละของกิน โปรดทราบว่าการเรียนได้เจอผลสรุปที่คลุมเครือเกี่ยวกับขั้นตอนการที่มันส่งผลต่อ leptin ในคน leaner จำนวนที่ดีเยี่ยมที่สุดเป็น 1,000 ถึง 2,000 มก.ต่อวัน ถึงแม้ว่าอาหารเสริมโอเมก้า 3 ที่ขายได้เยอะที่สุดเป็นน้ำมันปลามังสวิรัติสามารถทดลองน้ำมัน flaxseed หรือน้ำมันสาหร่ายได้
วิตามิน D ไม่เพียงแค่ แต่ว่ามีหน้าที่สำคัญสำหรับเพื่อการรักษาเยื่อของกล้ามเพียงแค่นั้น แต่ว่ายังช่วยดูดซึมแคลเซียมสำหรับกระดูกที่แข็งแรง การศึกษาเล่าเรียนพบว่าการขาดวิตามินดีมากขึ้นในสหรัฐฯซึ่งบางทีอาจเชื่อมโยงกับความเคลื่อนไหวการบริโภคนมและก็การใช้โลชั่นกันแดด การใช้โลชั่นที่มีไว้สำหรับป้องกันแดดช่วยลดจำนวนวิตามินดีที่คุณดูดซับจากแดด คณะกรรมการของกินและก็โภชนาการชี้แนะให้คนที่แก่ระหว่าง 1 ถึง 70 ปีได้รับวิตามินดี 600 IU ต่อวันเวลาที่ผู้ที่แก่มากยิ่งกว่า 70 ปีควรจะได้รับ 800 IU

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *